＋▂＋ ，蛋白质含量较高，每100克杏仁中含有约21克蛋白质。此外，杏仁还含有丰富的膳食纤维、维生素E和矿物质，对心血管健康有很好的保护作用。核桃：核桃是一种营养价值很高的干果，每100克核桃中含有约15克蛋白质。核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。同时。
榛子、杏仁、山核桃、腰果、松子仁：这些干果不仅蛋白质含量高，还含有多种维生素和矿物质，营养价值全面。花生仁、葵花子：也是常见的蛋白质含量较高的干果，适量食用对身体健康有益。胡麻籽、芝麻籽：除各种干果
了高蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质。莲子、白果：在传统中医理论中，这些干果具有滋...。
蛋白质含量较高的干果主要包括南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、杏仁、花生仁、葵花子、胡麻籽、芝麻籽、山核桃、腰果、莲子、松子仁以及白果等。这些干果不仅富含优质蛋白质，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素及矿物质，是健康零食的优选。具体来说：南瓜子仁和西瓜子仁不仅蛋白质含量高，还富含锌等微量元...。
蛋白质含量较高的干果包括南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、杏仁、花生仁、葵花子、胡麻籽、芝麻籽、山核桃、腰果、莲子、松子仁以及白果等。这些干果都是优质蛋白质的良好来源。南瓜子仁、西瓜子仁：这些籽类干果不仅富含蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素。榛子、杏仁、腰果、山核桃：这些树生坚果...。
十大高蛋白干果排名如下：核桃：核桃不仅富含高质量蛋白质，还含有多种对人体有益的脂肪酸、维生素和矿物质。杏仁：杏仁是一种营养丰富的干果，其蛋白质含量较高，同时含有丰富的维生素E和膳食纤维。松子：松子含有大量蛋白质，以及不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等营养成分。开心果：开心果不仅味道可口，而且...。
腰果蛋白质含量最高以下答案每种干果以100克为单位 。1 每100克鲜花生的可食部（即剥壳之后的仁）含有： 水分：48.3克； 蛋白质：12克；脂肪：25.4g；碳水化合物：13g；烟酸（维生素PP：14.1毫克；2 每100克核桃含有：脂肪：50～64克（其中71%为亚油酸，12%为亚麻酸）；蛋白质：15克（蛋白...。
12. 哈密瓜：哈密瓜中的蛋白质含量较低，每100克哈密瓜中大约含有0.4克蛋白质。13. 香蕉：香蕉中的蛋白质含量适中，每100克香蕉中大约含有0.8克蛋白质。14. 樱桃：樱桃中的蛋白质含量较高，每100克樱桃中约含有1.6克蛋白质。15. 干果类：如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质含量均...。
十大高蛋白干果排名：榛子：富含蛋白质，能够为人体提供必需的氨基酸，帮助修复组织和维持身体机能。松子：蛋白质含量较高，有助于肌肉的生长和修复，同时脂肪含量主要为单不饱和脂肪酸，有助于改善血脂水平。杏仁：高蛋白干果之一，含有丰富的蛋白质，能够促进身体细胞的修复和生长。腰果：富含蛋白质、维生素...。
松子同样营养丰富，含有脂肪、蛋白质、碳水化合物和维生素等多种营养素。松子中的脂肪主要为单不饱和脂肪酸，有助于改善血脂水平。蛋白质含量较高，有助于肌肉的生长和修复。杏仁是一种高蛋白干果，不仅含有丰富的蛋白质，还富含杏仁油和苦杏仁苷。蛋白质能够促进身体细胞的修复和生长，杏仁油则具有抗氧化...。
10、石榴：石榴每100克至少包含5克蛋白质，使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴，或喝新鲜的有机石榴汁。11、李子：李子是高糖的干果，所以要适量食用。100克西梅可提供2.2克蛋白质。李子还含有大量的纤维和多酚，有助于促进心脏健康并降低癌症风险。李子中的纤维不仅可以帮助...。
干果如花生、核桃、榛子、瓜子、杏仁、桂圆、芝麻等，水果如椰子、桑葚、樱桃、枣、橘子、桃子等蛋白质含量相对比较高。
开心果是一种营养丰富的干果，其蛋白质含量相对较高。每100克开心果中含有10克蛋白质，这对于素食者或希望通过饮食增加蛋白质摄入的人来说，是一个不错的选择。二、热量与脂肪 虽然开心果具有低脂肪的特点，但其热量却相对较高。每100克开心果的热量高达614大卡，这主要来源于其高脂肪含量（尽管是相对...。
微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克。制成蓝莓干果后，保存了蓝莓味道的同时，也能保存蓝莓大多数的营养价值。蓝莓干果富含维生素，蛋白质，食用纤维以及丰富的水。对于人们的日常生活来...。
水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。10.花生 花生历来有“长生果”的美称。其蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人体吸收。而且，花生中所含有的白藜芦醇化合物有助于降低癌症和心脏病的发病概率。
蛋白质含量丰富的干果类食品：南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、杏仁、花生仁、葵花子、胡麻籽、芝麻籽、山核桃、腰果、莲子、松子仁、白果等。市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。一般来说，口味越重，食盐添加往往越多。另外，许多口味重、...。
2.干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。3.螺旋藻 含蛋白质最多的肉类食物是鸡肉，每100克含23.3克。含蛋白质最多的植物食物是黄豆，每100克含36.3克；其中螺旋藻因其特有的藻蓝蛋白，因而被认为是天然蛋白质类食品中蛋白质含量最高的。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/14ce36d3d539b60021720e53...。
